Hou je Heks.

Het 10-weken programma voor vrouwen die zichzelf kwijt zijn en dat terug willen pakken. Live, in een kleine groep, begeleid door een coach die er zelf heeft gestaan.

Je weet dat het zo niet langer kan. Je weet alleen niet hoe je eruit stapt.

Na tien weken wel.

De kinderen spelen in de kamer. Je partner is er nog niet. De pasta kookt bijna over. En jij voelt de tranen komen. Niet hard. Niet met geluid. Gewoon nat op je wangen terwijl je roert.

Je weet niet eens precies waarom. Het is gewoon alles.

De broodtrommels vanochtend. De collega die in de kantine haar hele scheiding over je uitstortte. Sem die ruzie had en wilde praten, maar jij had niks meer. De boodschappen die je nog snel moest doen. Het gevoel dat er na het eten nog een berg op je wacht. Altijd nog iets.

En als iemand vraagt hoe het gaat, zeg je: het gaat wel.

Want dat zeg je altijd.

Je weet niet meer wat je leuk vindt. Je weet niet meer wat je wílt. Als iemand het zou vragen, wordt het stil. En dat stille, dat is het engste. Want je herkent jezelf niet meer. De vrouw die je ooit was, met energie en plezier en plannen, is ergens onderweg verdwenen. En je hebt geen idee hoe je haar terugvindt.

Het probleem is niet dat je gestrest bent. Het probleem is dat je geleerd hebt om altijd klaar te staan. Altijd lief. Altijd beschikbaar. Altijd aan. Dat is geen keuze. Dat is een patroon. En dat patroon vreet je leeg.

Morgen gaat de wekker weer. En je wilt niet opstaan. Je bent niet ziek. Je bent moe van een leven dat vol zit met rollen die je speelt voor anderen.

Je hebt een mindfulness-app gedownload die je twee weken gebruikte. Er ligt een boek over grenzen stellen op je nachtkastje. Misschien heb je drie keer een yogales geprobeerd. Of misschien heb je helemaal niks gedaan. Omdat je vindt dat je dit zelf moet kunnen. Iedereen doet dit toch zo.

En ondertussen verlies je elke dag iets meer van jezelf. Je merkt het aan het ongeduld tegen je kinderen. Aan het schuldgevoel als je snauwt. Aan het opzien tegen het weekend of een vakantie met je eigen gezin. In het gevoel dat je partner naast je zit op de bank, je zou willen luisteren maar je hebt er de energie niet meer voor. Hij is er gewoon. Jij bent leeg.

Je geeft je energie aan alles en iedereen. Je kinderen, je partner, je collega’s, de buurvrouw, de lief-en-leedpot op het werk. En voor jezelf? Netflix op de bank. Je wilt het niet eens. Je kunt gewoon niks anders meer.

En dan merk je het: je geniet niet meer van de dingen die er het meest toe doen. Je eigen kinderen, je vrije tijd, je partner. En de schuld die daarbij komt: wat voor moeder ben ik als ik opzie tegen mijn eigen kinderen?

Dat schuldgevoel houdt je vast. Want als je voelt hoe moe je bent, moet je ook voelen dat er iets moet veranderen. En veranderen is eng. Dus slik je het weg en ga je door.

Je staat in dezelfde keuken. Dezelfde pannen. Maar er is iets anders.

Je hebt net tien minuten in de tuin gezeten met een kop thee. Ogen dicht, zonnetje op je lijf, de wind in je gezicht. Een MiniBreak. Je zoon kwam buiten en je zei: “Even wachten, mama heeft even een momentje.” Hij knikte en liep door. Geen drama.

Je kookt vanavond simpel, omdat je vanmiddag een uur bent gaan wandelen. Dat heb je zelf gekozen. Niet gevraagd. Gekozen.

Je partner dekt de tafel. Op een avond heb je rustig gezegd: “De tafel dekken is niet mijn taak. Het is onze taak.” Het was ongemakkelijk. Hij keek raar. Maar hij dekt nu de tafel.

En vanavond pak je geen Netflix. Je gaat bij je partner zitten en zegt: “Zullen we volgende maand dat wandelweekend boeken?” Hij kijkt je verrast aan en je voelt iets wat je lang niet voelde. Zin.

Je bent niet ineens een ander mens geworden. Je hebt nog steeds drukke weken. Maar je voelt het verschil in je lijf. Je merkt eerder wanneer het te veel wordt. Je neemt pauzes zonder schuldgevoel. Je weet weer wat je leuk vindt. En als iemand vraagt: “Wat wil jij?”, blijft het niet meer stil.

Laatst zei je zus: “Je bent anders.” En jij dacht even na en zei: “Ik ben niet anders. Ik ben er weer.”

Je de vrouw bent die alles regelt. Op het werk, thuis, voor de kinderen, voor je collega’s. Die altijd ja zegt, ook als ze nee voelt. Die ’s avonds op de bank neerploft en niks meer kan. Die niet meer weet wat ze leuk vindt. Die het gevoel heeft dat ze hulp moet “vragen” voor dingen die gewoon gedeelde taken zijn.

Je hoeft niet in een burn-out te zitten. Je hoeft niet in crisis te zijn. Je hoeft alleen te voelen dat het zo niet langer kan. Dat er ergens in dat drukke leven een vrouw zit die je kwijt bent geraakt. En dat je haar terug wilt.

Je zoekt naar een lijstje met tips. Dit programma vraagt dat je bereid bent om te voelen, en dat is niet altijd comfortabel. Het is ook niet voor je als je in een acute crisis zit en professionele hulp nodig hebt. En het werkt niet als iemand anders je stuurt. Je moet het zelf voelen.

Dit is geen online cursus waar je in je eentje achter een scherm zit. Dit is tien weken samen, met een kleine groep vrouwen die precies hetzelfde voelen als jij. Met een coach die er zelf heeft gestaan. Live. Elke twee weken.

De Spiegel. Je ziet voor het eerst hoe het er echt voor staat. “Het gaat wel” werkt niet meer. En dat is precies waar het begint.

Terug naar jou. Je komt weer in je lijf. Je merkt wanneer het te veel wordt, voordat je hoofd het wegredeneert. En je weet wat je op dat moment voor jezelf kunt doen.

De heks ontwaakt. Je voelt het verschil tussen een ja vanuit jezelf en een ja vanuit gewoonte. Je oefent met nee zeggen. En je merkt dat nee een antwoord is dat ook geaccepteerd wordt.

Geef vanuit groen. Je leert geven op een manier die je niet leegmaakt. Je merkt wanneer je vanuit tekort geeft en stopt op tijd.

Dit is MIJN dag. Je bouwt je dag zo op dat er ruimte is voor jou. En als je terugvalt in oud gedrag, vang je jezelf. Zonder coach.

De groep draagt je. Vrouwen die hetzelfde voelen, die dezelfde angst herkennen als ze voor het eerst nee zeggen, en die dezelfde opluchting voelen als het lukt. Je bent niet alleen.

Vijf groepscalls, elke twee weken, anderhalf uur. Tussendoor oefen je in je eigen leven, met je eigen situaties. Dat is waar de echte verandering zit.

De kern: dit is een bewustwordingsproces. Zodra je het voelt, kun je het niet meer niet-voelen. Je wordt je eigen stemmetje. Je vangt jezelf als je terugvalt. Zonder dat je een coach nodig hebt.

Het EnergieTorentje. Vier gekleurde blokjes die je op je bureau of aanrecht zet. Elke keer dat je ernaar kijkt, vraag je jezelf: welke kleur ben ik nu? Een tastbare reminder in je echte leven, niet op een scherm. Ze komen per post bij je thuis.

Het e-book “Dit is MIJN dag!” Het boek dat ik schreef bij het tienjarig bestaan van ICU coaching. Met het Klavertje 4 als kern, werkbladen uit de coaching, en mijn persoonlijke verhaal achterin. Zodat je na het programma de tools hebt om elke dag een dag te maken die ook van jou is.

Het werkboek als PDF. Alle oefeningen, werkbladen en reflecties bij elkaar, zodat je alles op één plek hebt. Om in te schrijven, terug te kijken, mee te nemen. Want sommige dingen moet je niet op een scherm doen. Die moet je opschrijven, met een pen, in je eigen woorden.

Ik moet je iets vertellen. Die vrouw die staat te koken met stille tranen op haar wangen? Dat was ik.

Ik was de vrouw die alles deed. Mijn eigen bedrijf opzetten, de kinderen, het huishouden, de tuin, alle regeldingen rondom school en vakanties. Ik was de alleskunner. De multi-tasker. De doordouwer. Degene op wie je kunt rekenen. Degene die altijd zei: het gaat wel. Tot het niet meer ging.

Ik heb een burn-out gehad. En in dat diepe dal ontdekte ik iets: ik was mezelf kwijtgeraakt. Niet door de drukte. Door het patroon. Door het geloof dat ik lief moest zijn, beschikbaar moest zijn, alles alleen moest kunnen en niks mocht vragen.

Ik heb dat patroon doorbroken. Van prinsesje naar heks. Van braaf naar mezelf. En ik heb er een methode van gemaakt die ik nu al zestien jaar gebruik in mijn coaching. De vijf stappen, het EnergieTorentje, de MiniBreaks: ze zijn allemaal geboren uit mijn eigen reis.

Ik ga je niet vertellen dat het makkelijk is. Het is ongemakkelijk. Je omgeving gaat reageren. Je partner kijkt raar. Je collega is verrast. Maar je leert dat dat mag. En dat jij het waard bent.

Ik sta naast je. Met Twentse nuchterheid, een warm hart, en het eerlijke verhaal dat het wél anders kan.

Marli, stresscoach en oprichter van ICU coaching

“Ik heb geleerd om te voelen”

“Via de cursus heb ik ontzettend veel geleerd. Ik heb nu meer inzicht in mijn energie, waar ik van oplaad en wat me energie kost. Ik heb geleerd om meer te gaan voelen zodat ik sneller de eerste tekens herken. De uitleg is heel persoonlijk en warm en de opdrachten zijn meteen toepasbaar.”

Celine

“Betere keuzes maken voor jezelf”

“Je leert om betere keuzes te maken voor jezelf. Hierdoor houd je meer energie over, ben je een leuker mens en leid je een fijner leven. Marli geeft je dat zetje dat je nodig hebt.”

Rianke

“Hoe voelt een ja, hoe voelt een nee?”

“Deze cursus leerde mij om bewust te kijken hoe ik mijzelf gedraag. Hoe voelt een ja, hoe voelt een nee? Hoe bouw ik pauzes in? Marli werkt heel praktijkgericht en de opmerkingen waren heel concreet.”

Hiska

“Niets is raar, alles is bespreekbaar”

“Marli is een rustig en fijn persoon, waarbij niets raar is en alles bespreekbaar is. Ze geeft fijne voorbeelden van dingen in je dagelijkse leven die direct toepasbaar zijn. Dit alles met een fijne dosis Twentse nuchterheid.”

Monique

Dit programma start op 5 oktober. Als je wacht, verandert er niks. Morgen dezelfde wekker, dezelfde rollen, dezelfde leegte op de bank.

Dit is de allereerste ronde van Hou je heks. Dat betekent twee dingen: je bent er als eerste bij, en je betaalt de laagste prijs die dit programma ooit zal hebben. Na deze ronde gaat de prijs omhoog.

Maximaal 8 vrouwen. Klein, persoonlijk, veilig.

Je hebt lang genoeg gewacht. Je hebt lang genoeg gezegd “het gaat wel.” Dat is niet langer waar. Je weet dat het anders moet. En dat mag.

Hou je Heks. € 497,- inclusief BTW

Tien weken programma met vijf live groepscalls, 5 online modules, de besloten Facebook-groep, het EnergieTorentje, het werkboek en het e-book “Dit is MIJN dag!”

€497 voor het terugpakken van jezelf.

Betalen in twee termijnen van €265 is ook mogelijk.

Hou je Heks.